スマホ依存をやめて自分だけの時間を作ってみよう
皆さんは一日にどのくらいの時間をスマホに費やしていますか?スマホは非常に便利な道具です。
わからないことをすぐに調べることができたり、スキマ時間に最新のニュースやお気に入りの芸能人の動向をチェックしたり、時間があるときはアプリのゲームやオンラインで映画を見たりなど、スマホがない生活なんて考えられないという人も多いのではないかと思います。
おどろきのスマホ使用時間
私は普段iPhoneを利用しているのですが、最近のアップデートでスクリーンタイムという機能がiPhoneに追加されました。このスクリーンタイムというアプリは、私が一日にスマホを利用している時間を教えてくれる機能を持っています。
(おそらくAndroidでも同じような機能のアプリはあると思います)
このアプリが追加された際に、ふとスクリーンタイムで表示される1日のスマホ使用時間をみてびっくりしました。
なんと1日に約4時間スマホを使っているという結果が表示されたのです。
私はスマホでゲームもしませんし、ニュースサイトを見たり、少々SNSを使っているぐらいで全くヘビーユーザーという認識はなかったので、この結果に非常に驚きました。
1日に4時間というと普段社会人として働いている人にとっては結構な時間の割合です。
私の場合、1日24時間のうち睡眠と仕事で費やされる15時間を差し引くと、大体9時間が自分の時間となりますが、そうすると一日の自由時間の半分近くをスマホで費やしているという計算になります。
もちろん通勤や休憩などのスキマ時間での利用も多いと思いますのでこの通りではないと思いますが、それでも結構な時間の割合です。
意識的にスマホを遠ざけよう
私はこの結果をみて、意識的にスマホを見るのをやめました。例えば、家に帰ったらすぐにスマホを充電器にさしてできるだけ手元に置かないようにするなどです。
そうすると、一日のうちほんの少しですが「いまから何をしようか」という時間がうまれました。
おそらく今までは無意識にスマホを使っていた時間なのでしょう。
こういう時間が、一日の自分の自由時間となり、ほんの少しだけですが心の余裕にもつながるのではないかと思います。
最近では、スマートウォッチや先ほどご紹介したスクリーンタイムなど、スマホに費やしている時間から自分の自由な時間を取り戻すために有用なツールも現れてきています。
それでも一番大切なのはスマホを利用するみなさんの心がけだと思います。
みなさんもスマホとの距離感を今一度考えてみることで、自分の時間と心の余裕を取り戻すことができるかもしれません。
ぜひお試しいただければと思います。
